Curso de Mindfulness: volvé a vos, sin exigencias
Un curso práctico para aprender a estar presente en medio de la vida real: el trabajo, la familia, la ansiedad, el celular, las decisiones y el cansancio. Mindfulness no es “poner la mente en blanco”: es entrenar la atención para responder con claridad en vez de reaccionar en automático.
A lo largo del curso vas a incorporar herramientas simples y profundas para calmar el ruido interno, regular el estrés y sostenerte con más equilibrio. Con prácticas guiadas, ejercicios aplicables al día a día y un enfoque humano, cercano y sin presión, para que puedas crear una rutina que te haga bien y puedas mantener.
Lo que te llevás
- Técnicas para reducir estrés y ansiedad desde la regulación del sistema nervioso.
- Entrenamiento de atención y presencia para mejorar foco y energía.
- Recursos para gestionar pensamientos repetitivos y sobrecarga mental.
- Prácticas breves para integrar mindfulness en tu rutina (2 a 10 minutos).
- Más claridad emocional, calma y capacidad de elegir cómo querés vivir tus días.
Para quién es
Para vos si sentís que vivís acelerado/a, con la cabeza siempre “encendida”, te cuesta descansar, te irritás fácil o querés construir una relación más amable con tus pensamientos y emociones. No necesitás experiencia previa ni “ser constante”: solo empezar.
Cómo es el curso
Clases guiadas paso a paso, prácticas para repetir cuando lo necesites y material de apoyo para que no dependa de tu motivación sino de un método claro. Vas a avanzar de forma gradual, sosteniendo cambios reales.
Días y horarios
Martes y jueves – de 18 a 21 hs
Sabados – 15 y 17 hs